Café Luxembourg : Brunch/ Lunch and Bar in Place du Luxembourg

Café Luxembourg : Brunch, Lunch and Bar @ Place du Luxembourg

Appréciation : 8,5/10

 Hello tous le monde !

J’espère que vous allez bien et que vous profitez de votre weekend sous le soleil des premiers jours d’automne ! En ce dimanche, je vous retrouve pour une nouvelle « Bonnes adresses d’Evy » avec le Café Luxembourg.

 

Processed with VSCO with hb2 presetCafé Luxembourg

10, Place du Luxembourg

1050 Ixelles

Horaire : Lundi et mardi de 08h30 à 01h00 – Mercredi à vendredi de 08h30 à 03h00 – Samedi de 10h00 à 03h00 – Dimanche de 11h00 à 00h00

Siteici

Tél : +32 2 721 57 15

 

C’est dimanche passé, lors de la journée sans voiture que je suis venue (re)découvrir le café Luxembourg. Armé de nos vélos, nous avons pris notre courage à deux main et nous nous sommes rendu dans ce magnifique endroit qui change radicalement d’ambiance entre les afterwork du jeudi et les brunch du weekend sous le soleil bruxellois.

Disposant d’une grande terrasse, vous pouvez vous y prélassez au fond d’un transat (bain de soleil pour les français qui me lisent) lorsque le temps le permet et accompagné ce moment de pure détente avec un bon café, un super jus de fruit vitaminé ou encore une bonne bière !

Le Café Luxembourg vous accueille avec une décoration travaillée, un bar somptueux et enchanteur. Le plafond surplombé de ses plantes, le bar en bois, les luminaires en métal donne à ce lieu un charme fou. Perso, je suis ultra fan de la décoration.

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Le personnel est très accueillant et souriant. Le service a été assez rapide et si on a la moindre question, ils sont au taquet pour nous répondre. Et qui dit dimanche, dit brunch time ! Nous nous sommes penchées sur la carte des brunch et comment vous dire, c’était super bon ! Des produits sains, de qualité et de saisons, des goûts omniprésents et un visuel à vous donner envie de prendre des tonnes de photos 🙈

Vous avez 3 à 4 sortes de brunch, du brunch salé au sucré en passant par le détox et le veggie, il y a de quoi subvenir à toutes les envies ! Ils proposent une sortes de combo avec une boisson chaude, un jus de fruit, un yaourt aux fruits et granola et le brunch de votre choix et ce pour moins de 20€

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Ce jour là, nous avions pris deux brunch différents afin de goûter davantage leurs bons produits : un salé pour l’amoureux avec du saumon, des oeufs brouillés, du cream cheese, des tomates, des pousses de blé et du boulghour et un sucré pour ma part avec du pain perdu, des pommes cuites, des bananes, du sirop d’érable, des fruits rouges et du cream cheese, un régal pour nos papilles !

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Mais sachez que le Café Luxembourg vous accueille également pour le lunch avec des super bols ultra vitaminés remplies de bonnes choses. Vous êtes curieux ? Rendez-vous sur leur page Facebook pour davantage de photos de leur lunch.

Et bien entendu, le soir venu, le café Luxembourg vous accueille pour passer du bon temps entre amis ou avec votre jules pour boire un verre au sein de ce cadre chaleureux et convivial.

C’est ici que s’achève ce nouvel article ! En espérant vous avoir fait découvrir une nouvelle adresse et que cela vous donne envie de vous y rendre. Je vous retrouve très vite avec de nouveaux articles et n’oubliez pas que très bientôt, je vous gâterais avec de super concours pour les 1 an du blog 🎉

Bisous

Evy ♥

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Tenshi

Tenshi : sushis, noodles & wok ! 

Hello !

Je vous retrouve aujourd’hui pour un dernier article avant mon grand départ pour la Chine ! Je suis à la fois super excitée mais également un peu anxieuse face à l’inconnu. Heureusement je ne pars pas seule ! Hâte de vous partager mon expérience au fil des jours si internet me le permet !

En ce mardi après-midi, je vous parle d’une « Nouvelle bonne adresse d’Evy » qui va en faire craquer plus d’un car je sais que pour beaucoup, les sushis, c’est la vie ! Alors oui, vous connaissez déjà Makisu, Sushi Shop ou encore Sushioui mais là, je vous fais découvrir un autre endroit qui vaut le coup de se faire connaître. De plus, ils ne servent pas seulement des sushis et ont une carte plus que variée, j’y reviendrais.

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Situé à divers endroits à Bruxelles (Uccle, Stockel et Bruxelles), j’ai été testée celui du Docks et nous avons adoré. A la décoration simple mais accueillante et chaleureuse, Tenshi Docks dispose d’une terrasse et rien de plus agréable de pouvoir en profiter lors des beaux jours. Situé au rez-de-chaussée du centre commercial, le personnel est souriant, chaleureux et aux petits soins s »il vous manque quoique ce soit.

Le petit + de cet établissement : le comptoir à l’entrée qui est équipé d’une sorte de tapis roulant sur lequel on vous sert toutes sortes de petits plats au prix de 5 € l’unité. De quoi découvrir un peu de tout sans se ruiner.

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Et que proposent-ils ? Des makis, des sushis, sashimis mais également des ramens, des Pho’s, des woks et j’en passe ! Au niveau des entrées, la variété est toujours au rendez-vous avec la classique soupe miso, les yakitori (brochette de poulet), gyoza (tellement bon), edamame, etc, etc ! Pour tout vous dire : vous avez le choix et ce, selon vos envies !

Au niveau des makis, sachez que le choix est assez vaste et ils proposent également des plateaux tout fait ce qui facilite le difficile choix lorsqu’on hésite encore et toujours entre 2 maki/sushi.

Et est-ce qu’il livre ? Alors oui ! Et c’est ça qui est super.  Pour fêter ma proclamation (🎓), nous avions commandé un plateau de maki et il nous a été livré en temps et en heure et mon dieu, ça facilite tellement  le déroulement de la soirée.

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Comme nous y sommes déjà allés plusieurs fois, je vous avoue qu’on a déjà testé pas mal de chose et franchement, sans vous mentir, on adore ! La fraicheur des produits mais aussi leur qualité et un rapport qualité/prix des plus raisonnables. Alors, on n’est pas chez Makisu avec les 8 maki pour 5,50 € mais on s’y rapproche largement pour un service à table et sans file.

Comme je l’ai déjà dis, ils disposent d’une carte assez varié concernant les maki, sushi et sashimi, ce qui permet à tout un chacun d’y trouver son bonheur.

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Informations

Tenshi Docks Bruxelles :

Lambermontlaan 1, 1000 Brussel
Tel : 02 215 98 11
Lundi – Dimanche : 7/7 Open 11:00 – 22:30

Tenshi Stockel :

Avenue orban 235, 1150 Woluwe st-pierre
Tel : 02 770 75 25
Lundi – vendredi : Ouvert 11:30 – 15:00 18:00 – 23:00;
Samedi et Dimanche : 11:00 – 23:00 (non stop)

Tenshi Uccle :

Chaussée de Waterloo 1134, 1180 Uccle (Bruxelles)
Tel : 02 375 12 00

Tous les jours de la semaine, de 11:30 à 14:30 et de 18:00 à 22:30;
le samedi de 18:00 à 22:30 , et le dimanche de 12:00 à 15:00 – de 18:00 à 22:30.

Site web : ici

Rapport qualité/prix : 8,5/10

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Je vous retrouve très vite avec de nouveaux articles tout aussi bons les uns que les autres  ! 🙈

Bisous

Evy ♥

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Le Grand central

Brunch spot : Le Grand central 

Hello !

I’m back les chatons ! Toutes mes excuses pour cette petite absence sur le blog .. J’ai été fortement occupée avec mon mémoire de fin d’études ! Mais voilà, je suis au bout de ce foutu travail et comme si je n’avais pas encore assez rédigé sur mon ordinateur ces derniers temps, je me suis dit que j’allais me rattraper et vous rédiger un nouvel article !

Je vous retrouve donc aujourd’hui avec un nouvel article et surtout une nouvelle « Bonnes adresses d’Evy » avec : Le Grand Central !

Situé dans le quartier européen et plus précisément rue Belliard n° 190, à deux pas de Schuman et des institutions européennes,  le Grand central propose un brunch tous les dimanches entre 10h00 et 15h00 😍

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Par où commencer ? Premièrement, la décoration est juste dinguo ! L’endroit est immense et la déco est un peu brute avec des chaises et tables en bois, des pots de plantes par-ci, par-là et le tout rend tellement bien. Le petit plus ? Le comptoir en marbre : on adore ! ❤️

Deuxièmement, le personnel ! A notre arrivée, nous étions un peu perdues avec ma copine et on nous a directement dirigé vers le deuxième étage (où se passe le brunch tous les dimanches). A l’étage, les serveurs nous ont gentiment expliqué le concept et avec le sourire bien entendu !

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Troisièmement, le buffet ! Et oui, ce n’est pas un brunch comme les autres où l’on choisit son plat à la carte. Ici, c’est à vo-lon-té ! Oui oui, vous avez bien entendu 🙈 Pour les grands mangeurs, c’est l’endroit idéal.

La formule est la suivante : vous arrivez, vous payez directement au bar votre brunch (19,90€), vous recevez un petit cachet et ensuite libre à vous de vous resservir 10 fois de suite haha. Le seul hic, les boissons ne sont pas comprises, donc c’est en supplément. Nous avions pris ce jour là, un smoothie au fruits rouges à 4,OO€ si mes souvenirs sont bons et c’était vraiment très bons (peut être pas assez grand).

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Au niveau du choix, il y a de tout : du sucré avec des petits croissants aux pains au chocolat et muffins, en passant par les toasts et les pistolets, les confitures, le Nutella et la pâtes à tartiner aux Spéculoos. Au niveau du salé, vaste choix également : oeuf brouillé, charcuterie, salade de quinoa, de lentilles mais aussi du bacon, du poulet et j’en passe !

Dans le frigo vous avez aussi des desserts du jour. Et quand nous sommes venues c’était un tiramisu et comment vous dire, il était délicieux !! Ah oui et j’allais oublier, ils ont aussi du yaourt si jamais vous êtes des fans de muesli, ils ont tout prévu !

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Après toutes ces photos, je pense que je vous ai donné faim 🙈 et ça tombe bien, on est dimanche, il n’est pas encore 10h00, vous pouvez encore vite vous habiller et tester ce nouveau spot à Bruxelles !

Je vous parle de brunch depuis le début, mais sachez également qu’ils proposent bien d’autres choses. Pour le lunch par exemple, ils proposent des bagels et des soupes mais également un buffet avec une sélection de produits frais. Ils ont aussi une super carte avec toutes sortes de cocktails ! Je vous laisse découvrir tout ça juste ici.

Encore une fois, j’espère que cet article vous a plu ! Que pour certains ce fut une découverte et je vous dis à très vite (promis) pour de nouveaux articles.

Bon dimanche ensoleillé

Bisous

Evy 

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KUMIKO IZAKAYA

KUMIKO IZAKAYA

Néo-cantine japonaise

Hello tout le monde !

On se retrouve en ce dimanche ensoleillé pour une toute nouvelle « Bonnes adresses d’Evy » et je vous ai déniché un coin assez sympa dans le centre de Bruxelles où vous allez pouvoir manger japonais tout en écoutant un concert de jazz ! Atypique ? Je vous dirais que oui mais le cadre est fait de la sorte qu’on ne peut que passer un agréable moment !

Aujourd’hui je vous fait découvrir Kumiko Izakaya, situé au 7 rue d’Alost (une des perpendiculaire à la rue Antoine Dansaert) non loin de la place Sainte Catherine et des bars de Saint-Géry. Cet endroit à la décoration chaleureuse et conviviale, à la lumière tamisée et aux grandes tables en bois vous propose une restauration japonaise saine et rapide.

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Ouvert depuis quelques semaines maintenant,  leur carte est centrée autour d’onigiris  préparé maison (boulette de riz enveloppée le plus souvent d’une feuille d’algue nori et sous la forme d’un triangle). Ils les déclinent de diverses façons : du saumon grillé, au boulette teriyaki, porc kimchi ou encore à l’aubergine et tofu. Mais il ne propose pas que cela, on trouve aussi à la carte des ramen, des donburis, des brochettes mais aussi des soupes miso, des gyozas, etc. Pour plus d’informations, je vous mets leur menu en lien juste ici.

Quand vous arrivez sur place, vous choisissez votre table, vous allez directement commander au bar et vous recevez une petite télécommande qui vous indiquera quand vos plats seront prêts à être dégustés. Le personnel est très sympathique, l’équipe est jeune et dynamique et l’ambiance, avec un tel cadre, est vraiment très sympa.

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Au niveau du rapport qualité/prix, chose très importante selon moi, il n’y a pas mieux : les plats sont généreusement servis, la qualité des mets est présente et les prix ne sont absolument pas exorbitants. Les ramen à 12€ ou encore le burger à 11€, il n’y a vraiment pas de quoi se plaindre et c’est vraiment délicieux. De plus leur carte peut parfaitement convenir aux végétariens, végétaliens ainsi qu’aux personnes intolérantes au lactose et au gluten comme précisé sur le site.

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Ouvert du lundi au jeudi de 8h00 à 23h30, le vendredi jusque 1h30, le samedi de 10h00 à 1h30 et enfin le dimanche de 10h00 à 23h30, cet endroit au charme fou est équipé d’une terrasse et c’est tant mieux vu les beaux jours qui arrivent !

Pour les joindre vous avez leur site internet juste ici ou leur numéro de téléphone : +32476 84 12 86.

En espérant que cet article vous  a plu ! Je vous souhaite de passer une agréable journée sous le soleil et je vous dis à très vite.

Bisous

Evy 

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J’ai testé Wandertea

J’ai testé WANDERTEA :

14 DAYS DETOX

Hello girls !

Alors aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler de la cure détox du fameux thé Wandertea. Je vais vous en parler en toute sincérité, vous dévoiler mon ressenti, mon avis quant à ce produit.

Je l’ai testé il y a maintenant deux mois mais je n’étais pas certaine de faire un article immédiatement dessus. Aujourd’hui, je pense qu’il est tout de même important de vous en parler car vous êtes nombreuses à chercher le thé magique qui vous aidera à perdre vos quelques kilos superflus ..

Est-ce que ce thé est le produit miracle ? Est-ce qu’il tient ses promesses ? Est-il bon pour votre santé ? Je vous dit tout dès maintenant !

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Avant tout, il faut savoir que ce thé est une fabrication française ce qui a selon moi son importance. La cure de 14 jours comprends 42 infusettes vous permettant donc de prendre ce thé à hauteur de 3 fois/jour. Composé de Rooibos; Fruit d’Aubépine, Cosse de Haricot, Radis noir, Ecorse d’Orange Douce, Patchouli, Renouée , Fenouille, Cannelle, Gingembre et Cardamone, il promet d’améliorer la digestion, d’affiner votre silhouette et de débarrasser votre corps de ses toxines. Petite précision supplémentaire, la cure que j’ai commandée était 100% « théine et gluten free ».

#1 – La 1ère remarque concerne son goût : avant de commander cette cure, je m’étais renseignée sur plusieurs sites/blogs afin de recueillir les divers avis des internautes sur ce thé et de nombreuses personnes se plaignaient du goût qui était apparement infecte. Selon eux, il fallait presque se boucher le nez pour arrivé à boire cette boisson. Personnellement, quand j’ai reçu ma cure, j’ai immédiatement ouvert le contenant afin de sentir la composition et il est vrai que cela ne sent pas la rose mais on s’y habitue à vrai dire. Et lorsque j’ai bu ma première tasse de thé, j’avais peur d’avoir acheté cette cure pour rien mais je dois vous le dire, ça va encore ! Alors oui, ce n’est pas délicieux mais ce n’est pas non plus une horreur à boire. Après mon avis reste super subjectif sachant que comme on dit : « les goûts et les couleurs … »

#2 – Ensuite, concernant son utilisation, on arrive facilement à intégrer cette cure avec notre quotidien sachant qu’avant ou pendant chaque repas (matin, midi et soir), vous devez prendre un thé de la cure. Ce n’est pas très contraignant : étant étudiante, j’en prenais un pour le trajet dans les transports en commun au matin, puis je réchauffais l’eau dans un bol au micro-onde à l’université pour transvaser le tout dans mon thermos pour l’après-midi et le soir je le prenais après le repas car j’avais réellement l’impression que cela m’aidait à mieux digérer.

#3 – Enfin, la question que vous vous posez toutes : répond-il à ses promesses ?

  • Alors au niveau de la digestion, comme je viens de vous le dire, c’est vrai que j’ai eu l’impression que cela m’aidait et surtout après le repas du soir. Je m’endormais plus apaisée, moins « gonflée », moins barbouillée. Sur ce point, je dirais donc que cette cure répond à ses promesses et surement grâce à ses ingrédients.
  • Ensuite concernant la silhouette, comme pour tout, la cure en elle-même ne suffit pas bien évidemment et Wandertea même le précise : il est conseillé de suivre leur « eating plan » ainsi que leurs conseils disponibles sur leur site. Après, ils sont malins, ils poussent davantage à la consommation mais il est vrai que le thé consommé tout seul ne va pas faire de véritables miracles ! Il faut premièrement adapter votre alimentation et c’est logique. S’il y avait un produit qui vous permettait de garder une silhouette de rêve tout en mangeant des crasses tous les jours, on le saurait ! Alors oui, le thé vous aide mais la plus grande partie de la cure consiste à adopter une alimentation saine et équilibrée (Pour cela allez voir mes articles concernant le sujet si vous le désirez : ici et  ). Deuxièmement, le sport est également primordial  ! Et oui, vous êtes déçue peut être, mais comme pour n’importe quelle cure, il faut non seulement adapter votre régime alimentaire mais aussi vous mettre au sport si cela n’est pas encore fait. Encore une fois, la cure vous aide mais ne fait pas tout le boulot. Si cela vous dit, j’ai écris un article il y a quelques temps pour vous motiver à reprendre le sport : ici .
  • Enfin concernant l’élimination des toxines, le produit fait son effet également mais d’après mon expérience ce n’est pas très bon de boire ce genre de produit trop longtemps. Je m’explique : c’est exactement sur ce point que j’estime qu’il y a de gros points négatifs à cette cure : ok cela vous aide à mieux digérer et à perdre quelques kilos mais les ingrédients réunis tous ensemble peuvent causer des dommages (qu’ils soient moindres ou plus importants). En effet, j’ai très vite remarqué que je souffrais davantage de maux de tête et mon amoureux m’a expliqué qu’avec cette cure mon corps se déshydratait. Au plus je buvais ce thé, au plus je me débarrassais de mes toxines mais en même temps je ne me réhydratais pas pour autant. Le mieux est donc selon moi, si vous désirez essayer cette cure, boire autant d’eau que de thé, cela permettra de rééquilibrer votre organisme. Second point faible et cela ne concerne pas seulement cette cure :  pour les personnes qui sont anémiques, boire du thé en grande quantité et ce tous les jours ne va pas vous aider et j’en ai eu l’amère expérience : mon taux de ferritine a fortement chuté et cela m’a en quelque sorte affaiblie. Ainsi, que ce soit du thé détox ou tout autre thé, il faut en consommer avec modération.

#4 – Finalement, en continuité avec ce que je viens de vous dire, Wandertea préconise d’espacer chaque cure de 3 semaines minimum et de ne surtout pas entamer plusieurs cures à la fois. Il est donc fortement déconseillé d’en abuser car à force cela n’aura plus que des effets négatifs sur votre organisme.

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Suite à toutes ces remarques, qu’elles soient positives ou négatives, la cure peut vous aider lors d’un »régime » mais personnellement, si je devais l’utiliser, je la conseillerais à hauteur de deux fois par an maximum : une fois après les fêtes et une fois avant de partir en vacances. De plus, je pense que je réduirais les doses et n’en prendrais que deux par jour afin d’éviter les effets négatifs au maximum. Pour les personnes souffrant d’anémie, une cure de fer serait, selon moi, favorable, avant le commencement de la cure en question afin de rééquilibrer le tout.

Une dernière chose : son prix ! Il peut représenter un frein car il est conséquent. En effet, une cure de 14 jours coute 35€. C’est loin d’être donné et ce n’est pas accessible à tout le monde. J’ai d’ailleurs longuement hésité à l’acheter étant donné son prix qui est selon moi, trop cher. Après quand on regarde les diverses cures proposées sur le net, elles rejoignent la même gamme de prix. Du coup, celle- là ou une autre; c’est kif-kif.

Nous arrivons à la fin de cet article qui, je l’espère, vous a plu et surtout vous a aidé si vous étiez en pleine hésitation. Je tiens à préciser que selon moi cette cure est loin d’être indispensable et l’on peut obtenir les mêmes effets sans ce thé. Après, cela peut aider et stimuler nombreuses d’entre nous, donc pourquoi pas mais avec modération je le rappelle.

Je vous dis à très bientôt.

Bisous

Evy 

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Move your body !

Conseils & astuces pour se

motiver à faire du sport 

Hello tout le monde !

Alors aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à coeur car je sais que je suis loin d’être la seule à me dire qu’il est grand temps que je me remette au sport mais que je n’en fous pas une ! Toutes les excuses du monde sont au rendez-vous : il fait froid, j’ai mal dormi, j’ai mal au ventre, je dois étudier (mais oui bien sûr !), j’ai pas le temps aujourd’hui, etc, etc.

J’ai alors décidé de vous établir une petite liste de conseils qui vous permettra de vous motiver davantage et surtout qui va, je l’espère, vous pousser à sortir de chez vous pour aller faire un petit running ou une séance d’abdo-fessier dans votre salon devant les reines du shopping !

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1. La jolie tenue de sport !

Et oui, cela peut paraître bête et futile mais la tenue de sport peut vous aider à vous motiver. Le fait d’aller s’acheter une nouvelle tenue de sport pourrait bien être la 1ère étape du long processus pour vous remettre enfin au sport. On aura envie de la porter, de pouvoir en profiter et il est clair que ce n’est pas dans votre canapé qu’elle aura le plus d’utilité. L’idée d’aller faire du sport tout en se sentant à l’aise et belles (ou beaux messieurs 🙈), c’est un bon début je dirais et pour certain(e), une étape incontournable pour se remettre en selle.

Sachez qu’il ne faut pas dépenser une somme astronomique pour pouvoir se sentir belle en tenue de sport. « Nike » et « Adidas » ne sont pas les seules marques de prédilections. Par exemple, « Primark » ne cesse de sortir des collections de plus en plus belles et à des prix beaucoup moins chers que les grandes marques citées au préalable. Je vous mets ici une petite sélection des collections précédentes et en cours, n’hésitez pas à vous rendre dans un de leurs magasins afin de voir la collection en entier. Ils proposent également de nombreux accessoires pour faciliter vos activités sportives.

2. Trouver un partenaire d’entrainement

Je dirais qu’il s’agit du conseil suprême, celui qui vous permettra de tenir bon quand l’envie n’est plus au rendez-vous, celui qui vous permettra sans doute de vous surpasser.

Faire du sport sans partenaire/collègue/copine c’est souvent l’erreur à ne pas faire. Quand les moments sont durs, que la motivation n’est plus de la partie et que vous n’avez envie que d’une chose: abandonner, votre partenaire sera là pour vous re-motiver, pour vous pousser au delà de vos limites et même vous provoquer si cela devient nécessaire.

Choisissez une personne de confiance avec qui, vous le savez, vous allez pouvoir faire du sport sans relâche. Une personne qui vous connait, qui connait vos faiblesses, qui saura comment vous motiver. Une personne qui sera là aux rendez-vous du running du dimanche matin et qui ne vous lâchera pas pour un super brunch bien calorique.

Etablissez un programme, un challenge, faites vous une promesse s’il le faut, motivez-vous mutuellement et encore une fois, le processus de remise en forme sera bien plus facile.

3. Une super playlist sur Spotify

On ne se rend pas compte du pouvoir de la musique mais il peut être source de motivation dans les moments les plus durs de l’entrainement. Imaginez vous en train de courir, vous êtes au bout de votre vie et là, devant vous, se trouve une montée de 20%, c’est la dernière ligne droite mais vous sentez que vous n’avez plus aucun courage et là, à ce moment bien précis, « Who run the World » dans vos oreilles ! Ni une, ni deux, cela vous motive plus que jamais et vous voilà occupé à gravir cette dernière étape avec toute la motivation du monde.

Alors tachez de vous concocter une super playlist bien motivante afin de vous stimuler au maximum pour les moment de relâchement lors de vos activité sportives. J’ai pris l’initiative de vous en créer une à l’occasion de cet article. C’est une playlist assez variée comprenant toutes sortes de genres qui dure tout juste 2 heures. Je vous la mets ici en lien: Playlist motivation

4. Penser à la satisfaction après séance

Et oui ! Le bien fait après sport est miraculeux. On se sent tellement léger, tellement apaisé, bref tellement bien. Parfois, quand je suis dans mon canapé occupée à ne rien faire (ne serait-ce pas un oxymore ? ), cela me manque presque la sensation d’après sport. Ce sentiment d’apaisement.

Alors remémorez-vous cette sensation bienfaitrice et cela vous motivera surement pour vous relancer vers le droit chemin.

5. Evacuer le stress

Je ne suis certainement pas la première à vous le dire mais faire du sport, ne fût-ce que 30 minutes, permet premièrement de vous sentir mieux dans votre corps mais aussi et surtout de déstresser au mieux de votre journée de cours/boulot. Cela vous permet de vous laisser aller, d’évacuer tout le stress accumulé et de vous sentir mieux, plus soulagé. Dès lors, vous pouvez très bien faire du sport, non pas pour perdre du poids mais tout simplement pour éliminer le stress accumulé de la semaine et croyez-moi, ça marche !

6. Lire des articles, des magazines, des blogs sur le sujet

Et oui ! Cela m’arrive très régulièrement d’aller checker les vlogs de certaines blogueuses  et les articles de presse sur le sujet afin de m’informer au mieux sur les diverses techniques, les diverses approches concernant certains sports afin de mieux savoir à quoi je vais avoir affaire et d’éventuellement choper deux, trois conseils pour me motiver et pratiquer correctement le sport que je souhaite réaliser. Cela peut tout simplement aussi me donner des idées d’exercices à faire chez moi ou en extérieur. De plus, certains articles sont là aussi pour vous motiver et vous expliquer, comme moi, les diverses façons de se motiver à se remettre au sport.

7. Le coach perso

Alors ce petit conseil là, c’est pour les gens qui peuvent se le permettre. Car bien sûr n’importe qui ne peut pas se permettre le luxe d’avoir un coach perso qui est là rien que pour vous, pour vous motiver, pour vous engueuler, pour vous guider vers la voie du succès. Il y a différents types de coachs aussi. Vous avez celui dans les salles de sports qui est à votre disposition mais pas trop, il vous guide tout  au long de votre entrainement mais n’est pas là rien que pour vous car il propose la même chose à d’autres personnes dans la même salle. Il y a aussi le vrai coach sportif perso qui vous fixe un planning de rencontres lors desquelles il n’est là que pour vous, à vous soutenir, à vous encourager et à vous guider lors de l’entrainement, le plus souvent il suit également votre alimentation et le suivi de votre perte de poids. Alors oui, cela peut être la meilleure solution pour certains car ils n’arrivent pas à trouver la motivation malgré tant d’essais mais cela n’est pas accessible à toutes les bourses.

8. Le sport chez soi, bien au chaud

Il est vrai qu’en plein mois de décembre, l’idée d’aller faire 5Km dans le parc à coté de chez nous ne nous tente pas trop. Il fait noir le matin, pareil le soir et en plus il fait froid. Mais cela n’est vraiment pas une excuse, je vous vois venir ! Il est tout à fait faisable de faire son sport chez soi, à la maison, bien au chaud (et même devant la télé). En effet, il y a un nombre incalculable de « Body guide » qui circulent sur le net qui vous permettent de suivre un training de plusieurs semaines et ce, chez vous ! Plus besoin de se les geler dehors et de se casser la figure sur le verglas. Vous pouvez aussi faire votre propre circuit en établissant un parcours de 30 minutes par exemple avec des exercices pour vos abdos, vos fessiers, vos cuisses, etc.

Vous manquez d’idées ? Pas de soucis. Je vous conseille d’aller sur le site → « Pinterest » vous tapez vos mots clefs (« abdo exercice » par exemple) et un nombre infini (j’exagère) de trainings vous seront proposés, c’est magique !

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9. Avoir des objectifs réalisables

Vous n’avez plus fait de sport depuis 6 mois, vous avez pris 5 kg et vous vous lancez le challenge de votre vie, vous avez prévu un programme de sport de la mort qui tue et vous le démarrez sans même établir votre rythme, votre état physique et bam après 10 min vous êtes découragé, vous n’en pouvez plus et vous décidez de tout arrêter ! C’est absolument la chose à éviter, il faut vous établir une reprise digne de ce nom ! Vous reprenez à votre aise vos séances de sport que vous avez abandonnées il y a 6 mois à un tout autre rythme peut être mais cela vous permettra de vous motiver davantage et au final peut être de vous surpasser également. Il faut d’abord apprendre à vous connaitre, à savoir où sont placées vos limites et une fois cela en tête vous allez pouvoir passer à la vitesse supérieure.

Attention, je ne dis pas qu’il faut constamment vous limiter au minimum de vos compétences et vous reposer sur vos lauriers, il faudra à un moment où un autre vous bousculer, vous dépasser mais lors de la reprise il est bon de ne pas directement dépasser vos limites de peur que cela vous bloque pour la suite.

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10. Le graal : le cheat meal 🍔

L’idée qui vous suit tout au long de votre parcours, la récompense tant mérité pour ce travail acharné, le graal : le cheat meal ! Alors vous allez me dire : « Oui mais pour manger un fast food pas besoin de faire du sport ». C’est vrai qu’on peut manger n’importe quoi, n’importe quand sans se dire que l’on a fait 5km pour le mériter. Mais je trouve que le cheat meal lorsque l’on veut se re-motiver à faire du sport est une sorte de motivation à lui seul qui vous permettra de savourer ce burger tant attendu sans culpabiliser. Vous avez travaillé pour cela, vous l’avez amplement mérité. Plus de « Oh mon dieu encore un muffin dans mes fesses », la satisfaction se lira dans vos yeux et la culpabilité de manger n’importe quoi ne sera qu’un vieux démon.

J’arrive à la fin de cet article et j’espère réellement que cela ait pu redonner l’envie à certains de se bouger, d’aller courir un run de 5km ou de faire 200 squats devant 4 mariages et une lune de miel. On est tous et toutes pareil à ce niveau, on a tous des périodes presque de boulimie où l’on mange sans se restreindre et 6 mois plus tard on se réveille avec des kilos en trop qu’on voudrait éliminer mais cependant on ne trouve pas forcément la motivation de le faire. Alors avec ces quelques conseils, j’espère que cela vous redonnera la force de vous y remettre.

Je vous dis à très bientôt pour un nouvel article et courage à tous les étudiants pour les examens qui approchent.

Bisous

Evy 

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Docks Bruxsel : BÄGL

Adresse food au Docks Bruxsel 

BÄGL

Hello les chatons 🐱

Aujourd’hui, en ce mercredi après-midi, je vous parle d’une nouvelle « Bonnes adresses d’Evy » pour les amateurs de bagels. Pour une fois, il ne s’agit pas d’une adresse nichée en plein coeur de Bruxelles. En effet, cet endroit a pris ses quartiers dans le nouveau centre commercial du pont Van Praet : « Docks Bruxsel« .

Situé au rez de chaussée du shopping, non loin du magasin « Maison du Monde« , BÄGL a ouvert ses portes il y a 1 mois maintenant et propose de succulent bagels qui, j’en suis certaine, satisferont nombreux d’entre vous.

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L’idée est simple : vous choisissez votre type de bagel : au sésame, multigrain, à l’ail ou même aux myrtilles. Ensuite, vous avez le choix entre les diverses recettes de bagels au poulet ou, pour les végétariens, une catégorie rien que pour vous faite à base de poisson (thon, saumon, etc). N’ayant pas fait de photo de la carte (mauvaise qualité de l’appareil), je vous mets en lien leur carte mise à votre disposition sur le site internet : Menu BÄGL

Vous avez notamment le bagel « Caesar » à base de poulet grillé/roti, de tomate, de salade, de parmesan, de croutons et de vinaigrette César ou encore le bagel « Salmon cruise » à base de cream cheese, de saumon, de guacamole, de cressonnette, de concombre, tomate et oignons frits. Un régal rien qu’a imaginer tout cela ensemble 🙈

Et on en parle du prix ?  6,90€ le bagel à emporter, 7,40 sur place ! En gros, un lunch à 10€ avec votre boisson. Je pense qu’au niveau rapport qualité/prix, il n’y a pas à se plaindre.

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Ils proposent également des salades, des soupes, des burgers mais aussi de quoi calmer nos envies sucrées. En effet, ils disposent d’un comptoir ( il n’y avait plus grand chose lors de mon passage vu l’heure tardive à laquelle j’y suis allée) où se mêlent cookies, brioches au nutella (😍 ), des cheesecakes homemade, des brownies, des muffins, etc !

Et je garde le meilleur pour la fin : si vous avez décidé de venir à l’ouverture des magasins, ne déjeunez pas chez vous et venez goûter leurs « American pancakes« . Je meurs d’envie d’aller en manger mais je n’en ai pas encore eu l’occasion. Ils sont accompagnés de fruits frais, de sirop d’érable et de chocolat. Je vous le dit déjà, la séance de sport sera une obligation après les avoir mangés.

Lors de mon passage chez eux, j’ai goûté le « Salmon cruise » et c’était dé-li-cieux ! Vraiment, un régal. J’en ai eu pour mon argent et il y avait largement assez au niveau des doses.

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A la décoration chaleureuse et conviviale, le personnel est très accueillant et n’hésite pas à vous conseiller pour d’éventuelles associations avec les divers pains proposés et les recettes qu’ils ont mis au point.

Ouvert du lundi au samedi de 10h00 à 20h00, il s’agit définitivement d’une super adresse pour un lunch frais et sain à moindre coût.

En espérant que cet article vous ait plu, je vous souhaite une bonne fin d’après-midi et vous dis à très vite pour un nouvel article.

Bisous

Evy 

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Wabi Néo Cantine

Brunch & Lunch in Brussels 

WABI Néo Cantine 

Hello everyone !

J’espère que vous vous portez bien et que vous avez passé un excellent weekend ! Il reste encore quelques heures avant la reprise du boulot, alors pourquoi ne pas en profiter pour vous caler bien confortablement dans votre canapé avec un bon thé et lire mon nouvel article ? 😬

Le sujet du jour ? : une nouvelle « Bonnes adresses d’Evy » située à Bruxelles, non loin de la place Flagey et plus exactement rue Antoine Labarre n°49 à Ixelles :  WABI Néo Cantine.

Ouverts depuis le mois d’avril, ils proposent une cuisine raffinée de tendance veggie tout en simplicité dans leur décoration cosy et branchée aux tons reposants.

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Au menu ? Pour le petit déjeuner, on vous propose des crèmes « Budwig » sous forme d’énergie bowl et c’est super bon !  Bah oui, il faut dire que je raffole de ce genre de petit déjeuner. 🙈 Cette fois-ci, pas de petit déj’ ultra calorique (comme la plupart de mes bonnes adresses 😍), donc on en profite et sans compter s’il vous plait ! Vous avez le choix entre différentes saveurs: le classique açaï bowl avec les baies d’açaï accompagné de bananes, myrtilles et amandes, le détox ou encore le passion.

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A midi, vous avez le choix entre le Wabi ou les assiettes comptoirs. Mais qu’est-ce que le Wabi vous allez me dire? Il s’agit en réalité d’un pain qu’ils préparent sur place à base de farine de froment bio et de lait d’amande. Il peut être vert (herbes fraiches), jaunes (curcuma), rose (betteraves), etc. Rien que du bon quoi ! On peut comparer cela à la pita de luxe et surtout bien plus saine. Garnis de légumes de saisons frais du jour, avec ou sans viandes, vous choisissez votre coup de coeur ! Je n’ai pas encore eu l’occasion d’y gouter mais d’après les échos, c’est délicieux et on en redemande. Quant aux assiettes comptoirs, késako ? Simplement un assemblage des divers ingrédients qu’il y a au comptoir le jour où vous venez. C’est une assiette garnie de salades composées, de légumes, de houmous du jour, d’herbes fraiches et de graines. Vegan or not, nombreux sont ceux qui y ont gouté et qui sont devenus fans !

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Nous sommes venus il y a deux semaines si je me souviens bien et nous avions pris un petit déjeuner sous forme d’energie bowl et c’était délicieux. On en a pour notre argent et surtout on ne se sent absolument pas coupable de ce que l’on mange vu la qualité des produits et l’apport nutritif des ingrédients contenu dans ces energy bowl. De quoi bien commencer la journée ! Accompagné d’un thé et d’un café, nous avions pris les « Budwig » passion et açaï. un vrai régal !

Nous en avons eu pour 13 € par personne si, encore une fois, mes souvenirs sont bons. Comme dans de mes nombreux autres articles, j’estime que si la qualité est au rendez-vous, ce n’est pas exorbitant de payer cette somme pour un petit déjeuner ultra sain.

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Ouvert du  lundi au vendredi de 8h30 à 17h00, il propose également le samedi des formules brunch dans le même ton que leurs déjeuners et lunchs de la semaine. Afin d’en savoir plus, vous pouvez les joindre au 02 649 44 90 et ils se feront une joie (je n’en doute pas 😁) de vous éclairer au mieux. En effet, accueillis très chaleureusement, ils sont toujours là pour répondre à vos éventuelles interrogations sur tel ou tel produit inconnu au bataillon.

Bref, encore une super bonne adresse à Bruxelles où règne le dogme du bien manger. Je vous conseille cet endroit à 100% et suis certaine qu’il en fera bien des heureux.

Je vous souhaite une bonne fin de weekend et d’ores et déjà un bon début de semaine.

Je vous embrasse

Evy 

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Le petit déj’, c’est sacré !

Les plus gros mensonges  

sur le petit déjeuner !

Hello tout le monde !

En ce dimanche après-midi, je vais vous parler du petit déjeuner et des plus gros mensonges le concernant. En effet, depuis notre tendre enfance, on entend que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et pour cela, les publicitaires nous rabâchent que les rois du petit dej’ sont le verre de jus d’orange, le bol de céréales, la tartine de pâte à tartiner ou de confiture et le grand classique : le verre de lait !

Et bien : que nenni ! Il n’y a pas pire façon de commencer la journée ! Avec un petit déjeuner pareil, vous allez tenir 2 heures grand max avant d’avoir à nouveau faim et de sentir la fatigue arriver. Aucun effet positif sur votre organisme si ce n’est que c’est très bon, je vous l’accorde !

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Aujourd’hui, on efface tout cela de notre mémoire et on décide de commencer la journée différemment ! Mais comment ?

Tout simplement en modifiant nos habitudes et en transformant nos aliments habituels par des aliments plus sains pour nous, meilleurs pour notre organisme et surtout ayant une valeur énergétique bien plus satisfaisante que les biscuits aux cinq céréales des grandes marques multinationales que l’on connait tous. Alors  au final, quels sont ces plus gros mensonges ?

1. Boire un verre de jus d’orange chaque matin ! 

Premièrement, il n’y a apparement rien de plus sain que de commencer la journée en s’octroyant un verre de jus d’orange. Et bien c’est totalement faux ! Sachez, qu’un verre de jus d’orange contient autant de sucre qu’un Coca Cola, avec les mêmes effets désastreux sur votre santé. En effet, lorsque vous ingurgitez ce verre de jus d’orange que vous pensez sain, vous ne buvez en réalité que du sucre. Vous êtes de plus en plus nombreux à le savoir mais les bienfaits d’un fruit comme l’orange résident dans l’orange elle-même. Et cela est pareil pour n’importe quel fruit. En ne consommant que le jus, vous jetez toutes les fibres et les vitamines contenues dans la pulpe du fruit et vous n’en gardez que le sucre.

Alors pour un meilleur petit déjeuner, veillez à manger les fruits dans leur entièreté afin d’apprécier tous leurs bienfaits. Petit conseil supplémentaire : essayez de commencer votre repas par ce fruit afin de favoriser une meilleure digestion et d’éviter d’éventuels soucis gastriques 🙈

2. Les produits laitiers sont nos amis pour la vie 

Tout le monde l’a entendu au moins une fois : il faut manger 3 produits laitiers par jour.  Mais est-ce vraiment nécessaire et même indispensable ? Sur quoi nous basons nous pour affirmer une telle chose si ce n’est sur l’influence du lobby laitier ? On peut se poser la question quand on sait que les 3/4 de l’humanité ne possèdent pas l’enzyme permettant de digérer le lactose et ne boivent dès lors pas la moindre goutte de lait à l’âge adulte. Sont-ils en mauvaise santé pour autant? Je vous répondrais que non. En effet, il s’avère que les Japonais vivent même plus longtemps que les Européens, sans le moindre produit laitier.

Alors pour les fans inconditionnels du lait, gardez à l’esprit qu’il est préférable de remplacer ce dernier par du lait végétal comme du lait de soja, du lait d’avoine, etc. Cela sera davantage bénéfique pour votre santé à moyen et long terme.

3. Les Kellogg’s, un concentré de bienfaits 

Comme pour le verre de jus d’orange, vous n’allez en réalité ne consommer que du sucre ! Encore une fois, les publicités sont nombreuses à nous faire croire qu’il n’y a rien de mieux  qu’un bon bol de kellogg’s pour bien commencer la journée. Ceci est bien évidemment une aberration ! Ils vous garantissent une matinée pleine d’énergie grâce à leur produits mais ce qu’il va se passer en réalité c’est qu’à 10 heures, votre ventre criera famine et vous réclamera davantage de sucre. Il s’agit en fait d’un pure concentré de méfaits. Issues le plus souvent de l’agriculture intensive, ces céréales poussent sur des terres épuisées, à l’aide d’engrais chimiques. De plus,  ces céréales chargées en glucides lents et rapides, favorisent la prise de poids si elles sont sur-consommées.

Alors par quoi les remplacer ? C’est simple : privilégiez les flocons d’avoine, le muesli fait maison ou non transformé que vous pouvez agrémenter de fruits de saisons, de yaourt maigre que vous pouvez sucrer avec du sirop d’agave ou encore du miel.

4. Un incontournable : les tartines ou le morceau de baguette

On a tous cette image dans notre tête de la tartine de pâte à tartiner que l’on aperçoit relativement bien dans la célèbre pub « Nutella« . Encore une fois, c’est un leurre ! Qu’il s’agisse de la tartine de pain blanc ou même celle au pain complet, il n’y rien de bien sain la dedans. Mais pourquoi ? Les nutritionnistes recommandent le pain complet car il contient une dose correcte de fibres et des vitamines mais ce dernier est loin d’être un aliment irréprochable. En effet, il contient énormément de gluten, de sel ainsi que des pesticides s’il n’est pas bio. Et contrairement à ce que l’on croit trop souvent, c’est un sucre rapide au vu de son indice glycémique.

Si vous tenez à votre dose journalière en pain, favorisez le plain complet au levain et bio de préférence qui a l’avantage d’avoir un indice glycémique plus bas que les autres variété de pain.

5. Rien de telle que la pâte à tartiner pour déjeuner

Alors là, je sais que cela va être dur à lire et à emmagasiner pour bon nombre d’entre vous mais la pâte à tartiner est très mauvaise pour la santé !

Je sais, c’est dur à entendre .. 😂

Pour certains et même pour beaucoup, le « Nutella » c’est la vie ! Impossible de s’en passer. Surtout avec toutes les variantes qu’on nous propose jour après jour : crêpes au Nutella, gaufres fourrées au Nutella, même des glaces ! Mais il s’agit de l’aliment à totalement bannir de vos petits déjeuners ! (Je sais, cela sonne comme étant la fin du monde). Décriée autant qu’adulée, la star des pâtes à tartiner n’en finit plus d’alimenter les débats. Qu’il s’agisse de son impact sur l’environnement ou sur la santé, le Nutella dérange.

Il faut savoir que l’ingrédient principal est encore une fois : le sucre ! Il représente environ la moitié d’un pot de Nutella. Autre ingrédient retrouvé en grande quantité dans la composition de cette pâte à tartiner : l’huile de palme. Exactement 20 % de cette huile s’y retrouve dans un pot. C’est une quantité inconsidérable d’acides gras saturés qui favorisent le dépôt de plaques riches en cholestérol sur la paroi des artères. Inutile de vous dire qu’il n’y a rien de sain la dedans. Et je pourrais encore continuer longtemps avec les ingrédients que renferme cette pâte à tartiner adorée de tous.

Et je n’oublie pas les diverses confitures que les supermarchés nous proposent. Toutes aussi sucrées et néfastes pour la santé.

Par quoi remplacer  cela ? 😱 : Par du miel par exemple, qui est du sucre naturel, non raffiné et de meilleur composition. Ou encore de la pâte à tartiner bio dont les composants sont bien différents de ceux des grandes marques.

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Au final, aucun aliment n’est en soi diabolique. Avant tout, il est important de prendre conscience du contenu de ces derniers. Je tenais à vous écrire cet article afin que vous puissiez vous rendre compte des méfaits du petit déjeuner classique qui hante nos habitudes depuis notre jeunesse. On ne se rend pas facilement compte qu’un jus d’orange peut à long terme être la cause de problème de surpoids (je vais loin, je vous l’accorde !).

Alors je ne dis pas de plus jamais manger un tel déjeuner, parce qu’il faut l’admettre, c’est super bon, ça donne envie et on en raffole. Mais essayez de limiter ce genre de petit déjeuner et variez les plaisirs en essayant de manger plus sainement avec moins de produits industriels et plus de produits issus de l’agriculture biologique. Vous verrez, c’est tout aussi bon et bien plus sain et pauvre en sucre pour votre corps, pour votre organisme.

En espérant encore une fois que ce fut un plaisir pour vous de me lire et je vous dis à très bientôt pour de nouveaux articles.

Bisous

Evy 

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La grainerie

Brunch & Lunch in Brussels 

La Grainerie

Hello tout le monde !

Je vous retrouve en ce mercredi après-midi pour vous faire part d’une nouvelle « Bonnes adresses d’Evy » pas comme les autres. En effet, vous commencez à avoir l’habitude de mes petites adresses bien gourmandes que je déniche au fil des jours à Bruxelles. Cette fois-ci, j’avais envie de tester quelque chose de différent, quelque chose de plus sain, un peu dans l’air du temps du « gluten free » et de la « vegan attitude« . Je vais vous parler aujourd’hui d’un nouvel endroit ouvert depuis peu à Bruxelles (février) : La Grainerie.

Il s’agissait à la base d’une boutique ouverte par un couple de végétariens où l’on trouve en vrac toute une série de produits secs issus de l’agriculture biologique tels que des graines, des céréales mais  également du thé, des pâtes, des légumineuses et même du café. Ils ont ouvert par après leur café à l’arrière du magasin où l’on peut déguster quelques unes de leurs délicieuses préparations maisons 100 % vegan.

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Situé rue Tenbosch au numéro 112 non loin de l’arrêt Vleurgat et de la chaussée de Waterloo, cet endroit dispose d’une petite salle à l’arrière proposant des petits déjeuners et des lunchs. La pièce n’est pas grande du tout et ne peut accueillir que 8 personnes en même temps mais il est tout à fait possible de réserver une table ou de venir à l’improviste et de toujours trouver une petite place pour vous. D’ailleurs, étant venue moi-même à l’improviste, je n’ai pas eu de difficulté à avoir une table directement.

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Accueillies très chaleureusement, on nous a installé et expliqué la carte. Cette dernière est loin de proposer un choix varié mais ce qu’ils cuisinent vaut largement le détour. Comme vous pouvez le voir sur le menu, il y a le plus souvent un plat du jour, un dessert du jour et également de quoi calmer nos petites faims. Du coté boissons, des smoothies, des infusions, des cafés et même de l’eau de coco. Petit plus de la maison, ils mettent à notre disposition gratuitement une fontaine à eau au charbon (permettant de filtrer l’eau).

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Ce jour là, nous avons donc pris avec mon amie Joséphine (), les toasts de pain de graines qui étaient supers bons (et copieux) pour ensuite continuer avec le couscous végétal aux légumes d’automne et semoule de blé complète. Et là je peux vous le dire, je ne suis pas une grande adepte de ce genre de cuisine et j’ai a-do-ré ! Vraiment, je vous le conseille, c’était vraiment très bon.

Nous en avons eu pour 12€ par personne et niveau qualité/prix, cela est très correct au vu de la préparation maison, de la qualité des produits et du service.

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Après avoir bien mangé (🙈), nous avons fait un petit tour dans leur épicerie pour acheter quelques graines au poids. Ils ont vraiment beaucoup de choix, c’est dingue ! Comme dit précédemment, ils ont également des pâtes, des céréales, du thé  ainsi que du café.

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Ouvert du mercredi au vendredi de 10h30 à 19h30 ainsi que le weekend de 11h00 à 18h00, ce bel endroit devrait satisfaire les éternels amoureux du « bien manger » et les végétariens de plus en plus nombreux.

En espérant vous avoir fait découvrir une nouvelle adresse à Bruxelles.

Je vous embrasse & je vous dis à très vite.

Evy 

PS1 : Aujourd’hui, cela fait un mois jour pour jour que j’ai commencé cette aventure et voilà qu’on a dépassé les 2000 visites ! 🎉  Je tenais à remercier toutes les personnes qui me suivent et me soutiennent. En espérant que mes articles vous plaisent et que vous en voulez encore et encore !

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